テンプレート

毎日書ける頁。日々の予定と記録、体調の把握など。

ToDoと日記

1日の流れ

予定と、実際

長い目で、計画や記録を見通して書ける頁。

カレンダー

行動達成記録表

体調のグラフ

感情が波立ったとき、困ったときに、書き出して整理できる頁。

気持ちと行動の日記

二つの道

自分をいたわる時間

思い込みに挑む

不安

不安の棚卸し

恐怖のしくみ分解

不安に慣れる練習の記録

書いて、とっておく頁。いざというときの対策や、見返したい言葉を、前もってリストに。

パスワードの記録

一日の時間割

やりたいことリスト

言葉のリスト