1. テンプレート
2. 予定と、実際

予定と、実際

「やってみたら、案外よかった」に気づく。行動と気分のつながりを見つける、認知行動療法ベースの1日ノート。

活動記録 予定と結果 体調のリズム

代表的な組み合わせの完成イメージ（選ぶとその設定になります）

• 用紙とページ

  • 用紙タイプ普通紙

    用紙タイプ

    普通紙ルーズリーフ
  • ページ数1ページ

    ページ数

    1ページ2ページ

そのほかの設定言語・見ため・日づけ ほか

• 言語

  • 言語日本語

    言語

    日本語English
• 見ため

  • 日付欄の位置日付を右に

    日付欄の位置

    日付を右に日付を左に
  • 罫線を無くす残す

    罫線を無くす

    残す無くすいまはお使いいただけません
  • フォントAa あアゴシック体

    フォント

    Aa あアゴシック体Aa あア明朝体
• 日づけ

  • 日づけあり

    日づけ

    あり空欄
    • 開始日2026-09-16

      開始日
    • 年号表記2026西暦

      年号表記

      2026西暦令和8年和暦
    • 月の満ち欠けを表示● ◐ ○ ◑あり

      月の満ち欠けを表示

      ● ◐ ○ ◑ありなし
    • 日曜を色付け日 月 火あり

      日曜を色付け

      日 月 火ありなし
    • 祝日を表示なし

      祝日を表示

      ありなし
• 記入項目

  • 用紙サイズB5

    用紙サイズ

    A4B5A5

    182mm×257mm
  • 日数2日/頁

    日数

    2日/頁1日/頁
  • 配色墨色

    配色

    灰色墨色藤色薄茶色青灰色
• 書き込み欄

  • 列の見出しあり

    列の見出し

    ありなし
  • 記入する欄予定と記録

    記入する欄

    予定と記録記録のみ
  • 時間軸の開始0時始まり

    時間軸の開始

    0時始まり1時始まり2時始まり3時始まり4時始まり5時始まり6時始まり7時始まり8時始まり9時始まり10時始まり11時始まり12時始まり13時始まり14時始まり15時始まり16時始まり17時始まり18時始まり19時始まり20時始まり21時始まり22時始まり23時始まり
  • 30分ごとの目盛り線なし

    30分ごとの目盛り線

    ありなし
  • 気分欄なし

    気分欄

    ありなし
  • 人との関わり欄なし

    人との関わり欄

    ありなし
  • ToDoリストあり

    ToDoリスト

    ありなし
    • ToDo行数3行

      ToDo行数

      1行2行3行4行5行6行
    • ToDo列数1列

      ToDo列数

      1列2列
    • チェックボックス□ 買い物あり

      チェックボックス

      □ 買い物ありなし
  • メモ欄のデザイン無地

    メモ欄のデザイン

    無地罫線方眼ドットしま模様
  • 睡眠と体調の記録なし

    睡眠と体調の記録

    なし睡眠と気分＋詳しい気分

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