ネガティブな結末をしっかり想定することで、動きやすくなる。
自分の傾向を見てみる。
頭の中を、マインドマップで視覚的にアウトプット。
自己批判をやめて、自分に優しくなるための12項目テスト＋ワーク。
自分のコーピング一覧表を作る。 （コーピング：ストレス軽減のための行動）
ToDoと振り返りの空間。
ストレス対処の効果を検証。 （コーピング：ストレス軽減のための行動）
考えや気持ちを、見える形にして整理する ― 手書きで使うセルフケアノート
手書きノート用のPDFテンプレート。
